नींद: अनिद्रा के 80 कारण

एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनमें स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। (छवि: डैन रेस / fotolia.com)

नींद अनुसंधान: नींद की कमी के कारणों पर नज़र रखना
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की पुरानी कमी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। जर्मनी में अधिक से अधिक लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। विशेषज्ञ इस बारे में जवाब देते हैं कि प्रभावित लोगों को फिर से सुकून भरी नींद पाने में क्या मदद मिल सकती है।

'

नींद की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है और नींद के बिना कोई भी जीवित नहीं रह सकता है। लेकिन लोगों को क्यों सोना पड़ता है यह अभी तक वैज्ञानिक रूप से स्पष्ट नहीं किया गया है। हालांकि, यह साबित हो गया है कि जर्मनी में अधिक से अधिक लोग नींद की बीमारी और नींद की कमी से पीड़ित हैं, कभी-कभी विनाशकारी स्वास्थ्य परिणामों के साथ।

एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनमें स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। (छवि: डैन रेस / fotolia.com)

नींद अनुसंधान में ज्ञात लगभग 80 विभिन्न नींद संबंधी बीमारियां
सोमनोलॉजी - नींद की दवा, नींद अनुसंधान - नींद के रहस्यों के लिए समर्पित है और इस संदर्भ में, तेजी से सामान्य नींद विकारों के लिए भी। विशेषज्ञों की राय में, नींद की समस्याओं की जल्द से जल्द चिकित्सकीय जांच की जानी चाहिए क्योंकि वे एक महीने से अधिक समय तक रहती हैं, सप्ताह में कम से कम तीन बार होती हैं या नौकरी पर विघटनकारी प्रभाव पड़ता है। इस बीच, नींद के अनुसंधान में लगभग 80 अलग-अलग नींद की शिकायतें जानी जाती हैं, जो सोने की समस्या से लेकर सोते रहने से लेकर नींद में चलने तक हो सकती हैं।पुरानी अनिद्रा न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में एकाग्रता की समस्याओं और दुर्घटनाओं को ट्रिगर करती है, बल्कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग जैसे मायोकार्डियल इंफार्क्शन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग और मानसिक बीमारियों जैसे अवसाद जैसी बीमारियों की घटना को भी बढ़ावा देती है।

तनाव अनिद्रा का सबसे आम कारण है
विशेषज्ञ स्व-चिकित्सा में नींद की गोलियां लेने से नींद संबंधी विकारों से निपटने के बजाय डॉक्टर से परामर्श करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। क्योंकि इन तैयारियों के कभी-कभी काफी दुष्प्रभाव होते हैं और इसके अलावा, लगातार उपयोग से धीरे-धीरे अपना प्रभाव खो देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और तनाव अनिद्रा के सबसे आम कारण हैं, इसके बाद दर्द और शोर होता है। जब तनाव की बात आती है, तो काम पर तनाव या नींद संबंधी विकारों के लिए एक ट्रिगर के रूप में नौकरी की चिंता सबसे पहले आती है।

10 प्रतिशत जर्मन नींद की कमी से पीड़ित हैं
स्लीप कांग्रेस के अध्यक्ष बताते हैं कि जर्मनी में लगभग दस प्रतिशत आबादी सबसे आम नींद विकार, अनिद्रा (सोते रहने और सोने में कठिनाई) के साथ गंभीर नींद की समस्याओं से पीड़ित है, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं को लगभग डेढ़ गुना अधिक प्रभावित करती है। , स्वेंजा हैप्पे। विशेषज्ञ के अनुसार, एक नियम के रूप में, नींद संबंधी विकार 40 साल की उम्र से बढ़ जाते हैं और लगभग हर तीसरे जर्मन को नींद की समस्या का अनुभव होता है।

एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत होती है, यह हर व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकता है। कम सोने वालों को कभी-कभी पांच घंटे मिल जाते हैं, देर से सोने वालों को ग्यारह घंटे तक की जरूरत होती है। जर्मनी भर में, औसत 7.25 घंटे है, जिसमें महिलाएं पुरुषों की तुलना में लगभग एक घंटे अधिक समय तक सोती हैं, जैसा कि स्वेंजा हैप्पे बताती हैं।

वैज्ञानिक "लार्क" और "उल्लू प्रकार" के बीच अंतर करते हैं
विशेषज्ञ लार्क और उल्लू के प्रकारों के बीच अंतर भी करते हैं। हैप्पे बताते हैं कि लार्क प्रकार जल्दी बिस्तर पर जाते हैं और जल्दी उठते हैं, जबकि उल्लू देर से सोते हैं और देर से उठते हैं। लेकिन महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक क्यों सोती हैं, यह भी वैज्ञानिकों के लिए समझाना मुश्किल है। स्वेंजा हैप्पे का मानना ​​है कि यह महिलाओं के छोटे आकार के कारण हो सकता है। क्योंकि स्तनधारियों के साथ, उदाहरण के लिए, वे जितने छोटे होते हैं, उतनी ही देर तक सोते हैं। "हैम्स्टर, उदाहरण के लिए, हाथियों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं," हैप्पी ने समझाया। इसके अलावा अभी तक वैज्ञानिक रूप से उचित नहीं है, एक ऑस्ट्रियाई अध्ययन का नतीजा है, जिसके अनुसार महिलाएं अपने साथी के बगल में खराब सोती हैं, हालांकि, पुरुष बेहतर सोते हैं। यहां भी, स्लीप कांग्रेस के अध्यक्ष को विकास-संबंधी मतभेदों पर संदेह है।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मांसपेशियों में छूट और नींद की स्वच्छता के साथ रोकथाम
विशेषज्ञ की राय में, नींद संबंधी विकारों को रोकने के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम जैसे उपाय विशेष रूप से उपयुक्त हैं, लेकिन सख्त "नींद की स्वच्छता" को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। "स्लीप हाइजीन" में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, नियमित रूप से सोने के समय का पालन करना, दिन के दौरान लंबी झपकी से बचना (30 मिनट से अधिक नहीं) और बिस्तर पर जाने से पहले भारी भोजन करना। स्वेंजा हैप्पे ने "नॉर्डसी-ज़ितुंग" में जोड़ा कि प्रभावित लोगों को सोने से पहले बड़ी मात्रा में शराब से बचना चाहिए। दूसरी ओर, विशेषज्ञ ने "मध्यरात्रि से पहले सबसे अच्छी नींद" जैसे लोकप्रिय सिद्धांतों को खारिज कर दिया और जोर दिया: "यह कई नींद मिथकों में से एक है जिसे साफ़ किया जाना चाहिए। यह आवश्यकता बकवास है। ठीक वैसे ही जैसे कि हर किसी को आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है।" (एफपी)

टैग:  प्राकृतिक अभ्यास रोगों हाथ-पैर