स्वस्थ नींद: वीकेंड में देर से सोना सेहत के लिए है खतरनाक

सप्ताहांत में नींद के पैटर्न में बदलाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। (छवि: vadymvdrobot / fotolia.com)

अनियमित नींद एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा है
आज समाज में अधिकांश लोगों को समय पर काम करने के लिए सप्ताह के प्रत्येक दिन जल्दी उठना पड़ता है। तो यह वास्तव में आश्चर्य की बात नहीं है कि, विशेष रूप से सप्ताहांत पर, कई लोग वास्तव में लंबे समय तक सोने में सक्षम होने की विलासिता में लिप्त होते हैं। लेकिन इस तरह की अनियमित नींद की लय के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि इस अनियमित नींद का हमारे स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है और यह बहुत हानिकारक है।

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क्या आप उन लोगों में से हैं जो सप्ताह के हर दिन बहुत जल्दी उठते हैं और फिर सप्ताहांत में थोड़ी देर सोना पसंद करते हैं? तब आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यह पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन का परिणाम है। डॉक्टरों ने इस अध्ययन के परिणाम "जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म" जर्नल में प्रकाशित किए। लंबे समय से कुछ वैज्ञानिकों द्वारा यह संदेह किया जाता रहा है कि अनियमित नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। वर्तमान अध्ययन के परिणामों से अब इन मान्यताओं की पुष्टि हो गई है। यदि आप नियमित रूप से अपनी नींद की लय बदलते हैं, तो भी आपके स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ेगा, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी।

सप्ताहांत में नींद के पैटर्न में बदलाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। (छवि: vadymvdrobot / fotolia.com)

अध्ययन सोने की आदतों को रिकॉर्ड करता है और परिणामों का खुलासा करता है
अपने अध्ययन में, डॉक्टरों ने 447 पुरुषों और महिलाओं की नींद की आदतों की जांच की। परीक्षण विषयों को शुरू में उनके खाने की आदतों और खेल गतिविधियों के बारे में पूछा गया था, जिसके बाद सभी परीक्षण विषयों को नींद निगरानी उपकरणों से लैस किया गया था। इन उपकरणों के साथ, वैज्ञानिक प्रतिभागियों की नींद की लय को रिकॉर्ड करने और बाद में उनका विश्लेषण करने में सक्षम थे। शोधकर्ताओं को दिलचस्प नतीजे मिले। यह देखना स्पष्ट था कि सभी परीक्षण विषयों में से लगभग 85 प्रतिशत की "गैर-कामकाजी" दिनों में नींद की लय बदल गई थी। डॉक्टरों ने एक बयान में कहा कि प्रभावित लोग "अपनी कुल नींद के आधे समय" तक पहुंच गए, जब वे अपना काम करने के लिए जल्दी उठ गए।

विशेष रूप से जोखिम में श्रमिकों को शिफ्ट करें
पिट्सबर्ग के शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि अनियमित नींद हमारे स्वास्थ्य पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर खराब हो जाता है और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बढ़ सकता है, और जो लोग नियमित रूप से नहीं सोते हैं उनकी कमर चौड़ी होती है। शिफ्ट के कर्मचारी इन प्रभावों से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। लगातार बदलते काम के घंटों के कारण ऐसे लोगों की नींद की लय आमतौर पर बहुत भ्रमित होती है।

व्यायाम अस्वास्थ्यकर प्रभावों से रक्षा नहीं करता है
हैरानी की बात यह है कि अनियमित नींद के प्रभाव इतने प्रबल होते हैं कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले परीक्षार्थी भी नकारात्मक प्रभावों से प्रभावित होते हैं। यदि भविष्य के अध्ययन परिणामों की पुष्टि करते हैं, तो हमारे समाज के लिए हमारे आधुनिक पेशेवर दुनिया, बदलते काम के घंटे (शिफ्ट काम) और हमारे स्वास्थ्य के लिए उनके परिणामों के बारे में सोचना तत्काल आवश्यक है, सह-लेखक पेट्रीसिया वोंग ने एक बयान में कहा।

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