उच्च रक्तचाप: दिमागीपन प्रशिक्षण उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है

दिमागीपन प्रशिक्षण उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। (छवि: कुरहान / Stock.Adope.com)

माइंडफुलनेस ट्रेनिंग के जरिए हाई ब्लड प्रेशर से बचाव?

उच्च रक्तचाप एक अत्यंत व्यापक लक्षण है जो गंभीर स्वास्थ्य परिणामों की धमकी देता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, तथाकथित दिमागीपन प्रशिक्षण निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है और इस प्रकार उच्च रक्तचाप को रोक सकता है।

'

ब्राउन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के नवीनतम अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस ट्रेनिंग उच्च रक्तचाप को कम कर सकती है। जांच के परिणाम अंग्रेजी भाषा के विशेषज्ञ पत्रिका "पीएलओएस वन" में प्रकाशित हुए थे।

आप उच्च रक्तचाप से कैसे बच सकते हैं?

हृदय रोग से कई मौतें उच्च रक्तचाप या असामान्य रूप से उच्च रक्तचाप के कारण होती हैं। उच्च रक्तचाप के लिए संभावित दृष्टिकोण विभिन्न दवाएं हैं, लेकिन जीवनशैली में बदलाव भी हैं जैसे कि एक स्वस्थ आहार, अतिरिक्त वजन कम करना और नियमित व्यायाम।

दिमागीपन प्रशिक्षण आवश्यक व्यवहार परिवर्तनों का समर्थन करता है

लेकिन व्यवहार में बदलाव प्रभावित लोगों के लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। सालों से चले आ रहे व्यवहार को बदलना आसान नहीं है। ऐसे मामलों में, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग प्रभावित लोगों की मदद कर सकती है।

माइंडफुलनेस ट्रेनिंग कैसे मदद कर सकती है?

हालांकि उच्च रक्तचाप का सैद्धांतिक रूप से किसी भी व्यक्ति में अच्छा इलाज किया जा सकता है, यह प्रभावित लोगों में से लगभग आधे में नियंत्रण से बाहर है, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को उनके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस प्रशिक्षण एक दृष्टिकोण हो सकता है। प्रशिक्षण उन्हें इस बात की बेहतर समझ देगा कि उनके शरीर में वास्तव में क्या चल रहा है।

रक्तचाप को कम करने के लिए माइंडफुलनेस प्रशिक्षण नौ सप्ताह तक चला

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने उच्च रक्तचाप वाले 43 प्रतिभागियों के लिए नौ-सप्ताह, दर्जी दिमागीपन-आधारित रक्तचाप में कमी कार्यक्रम (एमबी-बीपी) विकसित किया। प्रतिभागियों की एक वर्ष की अवधि के लिए चिकित्सकीय निगरानी की गई।

कार्यक्रम का उद्देश्य क्या था?

कार्यक्रम का उद्देश्य स्वस्थ और अस्वस्थ आदतों के लिए ध्यान नियंत्रण, भावना विनियमन और आत्म-जागरूकता में सुधार के लिए दिमागीपन तकनीकों का उपयोग करना है। यह उच्च रक्तचाप से जुड़े कुछ जोखिम कारकों को कम कर सकता है।

कार्यक्रम ने रक्तचाप को काफी कम किया

माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागियों ने स्व-नियमन कौशल में उल्लेखनीय सुधार और रक्तचाप के मूल्यों में उल्लेखनीय कमी दिखाई। जिन प्रतिभागियों ने नमक के सेवन, शराब के सेवन और शारीरिक गतिविधि के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के दिशानिर्देशों का पालन नहीं किया, उनमें भी सुधार देखा गया।

सकारात्मक प्रभाव बना रहा

सकारात्मक प्रभाव एक वर्ष के अनुवर्ती के दौरान बने रहे और उन प्रतिभागियों में सबसे अधिक स्पष्ट थे जिन्होंने स्तर 2 के अनियंत्रित उच्च रक्तचाप (यानी 140 मिमीएचजी या अधिक का सिस्टोलिक रक्तचाप) के साथ परीक्षा के लिए पंजीकरण किया था। इन लोगों ने औसतन 15.1 mmHg के रक्तचाप में कमी का अनुभव किया।

दिमागीपन प्रशिक्षण अन्य रणनीतियों के साथ जोड़ा गया था

कार्यक्रम ने रक्तचाप को कम करने के लिए अन्य रणनीतियों के साथ माइंडफुलनेस प्रशिक्षण को संयुक्त किया, जैसे प्रतिभागियों को निर्धारित एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स लेने के लिए प्रोत्साहित करना और उन्हें उन आदतों के बारे में शिक्षित करना जो उच्च रक्तचाप में योगदान करती हैं। दिमागीपन प्रशिक्षण आमतौर पर इस तरह से डिजाइन किया जाता है कि इसे सामान्य चिकित्सा देखभाल में एकीकृत किया जा सकता है, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट।

आगे के शोध पहले से ही किए जा रहे हैं

वर्तमान में 200 से अधिक प्रतिभागियों के साथ कार्यक्रम का अनुवर्ती अध्ययन चल रहा है। शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि दोनों अध्ययनों के निष्कर्ष उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपचार विकल्पों के मामले में एक आदर्श बदलाव लाएंगे। (जैसा)

टैग:  संपूर्ण चिकित्सा सिर औषधीय पौधे