जुकाम: इस तरह आप प्रभावी ढंग से सांस लेते हैं

साँस लेना सर्दी के लक्षणों के लिए सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक है। यदि आप कुछ युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। (छवि: केजेनॉन / फोटोलिया डॉट कॉम)

सर्दी और ब्रोंकाइटिस: ठीक से श्वास कैसे लें
सर्दियों के महीनों के दौरान गीला और ठंडा मौसम कई संक्रमणों का कारण बनता है। दवा आमतौर पर आवश्यक नहीं होती है, और लक्षणों को आमतौर पर स्वाभाविक रूप से राहत मिल सकती है। साँस लेना सर्दी के लिए सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है। लेकिन यह केवल तभी मदद करता है जब आप जानते हैं कि इसे कैसे करना है।

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जुकाम से प्राकृतिक रूप से लड़ें
ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम असामान्य नहीं है। वयस्कों के लिए, साल में दो से चार फ्लू जैसे संक्रमण पूरी तरह से सामान्य होते हैं। आमतौर पर दवा लेना बिल्कुल जरूरी नहीं होता है। सर्दी के इलाज के लिए पर्याप्त आजमाए हुए और सच्चे घरेलू उपचार भी उपलब्ध हैं। उनमें से एक साँस लेना है। हालांकि, इसे अच्छी तरह से काम करने के लिए सही ढंग से किया जाना चाहिए।

साँस लेना सर्दी के लक्षणों के लिए सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक है। यदि आप कुछ युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। (छवि: केजेनॉन / फोटोलिया डॉट कॉम)

पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन पर ध्यान दें
यदि आपको कोई संक्रमण हो गया है, तो आपको किसी भी स्थिति में इसे सहजता से लेना चाहिए। खूब पीना भी जरूरी है। तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि के साथ, जिद्दी बलगम बेहतर तरीके से ढीला हो जाता है और नाक में स्राव पतला हो जाता है।

खाना पकाने की भाप के साँसों में भी एक expectorant, स्राव को बढ़ावा देने वाला और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। उन्हें विशेष रूप से तीव्र साइनस संक्रमण और श्वसन संक्रमण जैसे बहती नाक, खांसी और ब्रोंकाइटिस के लिए अनुशंसित किया जाता है।

शुद्ध पानी की जगह कैमोमाइल चाय
सर्दी-जुकाम के इस घरेलू नुस्खे को इस्तेमाल करना बहुत ही आसान है। आप अपने सिर को उबलते गर्म पानी के कटोरे के ऊपर रखें और अपने आप को और भाप के स्नान को एक बड़े तौलिये से ढक लें। फिर उठती हुई भाप को कम से कम दस मिनट के लिए अंदर लिया जाता है।

न केवल शुद्ध जल वाष्प को अंदर लेने से प्रभाव तेज हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप तीन लीटर गर्म कैमोमाइल चाय को छह बड़े चम्मच रिबवॉर्ट जूस के साथ गर्म कर सकते हैं। कैमोमाइल सूजन और बहती नाक के खिलाफ अच्छा काम करता है।

आवश्यक तेल प्रभाव को बढ़ाते हैं
नीलगिरी, माउंटेन पाइन या स्प्रूस सुइयों से आवश्यक तेल भी बंद नाक के लिए घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ये ऊपरी श्वसन पथ में अटके हुए स्राव को घोलते हैं और सूजन वाले परानासल साइनस पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

एक अन्य विकल्प खारा समाधान के साथ श्वास लेना है। यह श्लेष्म झिल्ली के सफाई कार्य का समर्थन करता है। आप घोल में सूखे अजवायन या सेज के पत्ते भी मिला सकते हैं।

सबसे कम सेटिंग पर स्टोव पर पानी के साथ एक बड़े बर्तन में स्प्रूस, फ़िर या माउंटेन पाइन की एक शाखा को उबालने के लिए एक हल्का संस्करण है, जबकि ईथर भाप कमरे में वितरित की जाती है और "पक्ष में" श्वास लेती है।

क्या आप अपने मुंह या नाक से सांस लेना पसंद करते हैं?
जुकाम के लिए, आमतौर पर कम से कम दस मिनट के लिए दिन में दो से तीन बार इनहेलेशन किया जाता है। यदि नाक में लक्षण, जैसे कि नाक के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करना है, तो आपको नाक से श्वास लेना और छोड़ना चाहिए।

हालांकि, यदि आप ब्रोंकाइटिस के लिए भाप स्नान का उपयोग करते हैं, तो आपको अपने मुंह से और अपनी नाक से सांस लेने में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए ताकि ऊपरी श्वसन पथ से बलगम ब्रांकाई में न जाए।

यदि आप साँस लेते समय चक्कर महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक ब्रेक लें और पुनः आरंभ करते समय अधिक धीरे-धीरे साँस लें।

इनहेलर, अल्ट्रासोनिक छिटकानेवाला या नाक का डूश
एक कटोरी पर भाप स्नान के अलावा, साँस लेने के अन्य विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग इनहेलर पर भरोसा करते हैं जो मुंह और नाक के माध्यम से और ऊपरी वायुमार्ग में 80 डिग्री तक जल वाष्प पहुंचाता है। इस विधि से आवश्यक तेलों से आंखों में जलन नहीं होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, हालांकि, यदि आप निचले श्वसन पथ में बलगम को ढीला करना चाहते हैं तो इनहेलर का बहुत कम उपयोग होता है। इस मामले में, एक अल्ट्रासोनिक या जेट नेबुलाइज़र की सिफारिश की जाती है। इससे छोटी बूंदें निकलती हैं जो ब्रोंची को नम करती हैं और बलगम को ऊपर की ओर ले जाती हैं।

अंतिम लेकिन कम से कम, यहां नाक के डूश का भी उल्लेख नहीं किया जाना चाहिए, जिसमें अन्य बातों के अलावा, नाक के श्लेष्म की सूजन के मामले में स्पष्ट फायदे हैं। कुछ महीने पहले, उदाहरण के लिए, एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए गए थे जिसमें दिखाया गया था कि फ्लशिंग इन रोगियों को साँस लेने से बेहतर मदद कर सकता है। (विज्ञापन)

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