"हॉट योगा" के साथ स्वस्थ और फिट

योग शरीर और मानस के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, ट्रेंड वैरिएंट "हॉट योग" भी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। (छवि: Miki Studio / stock.adobe.com)

"हॉट योगा" प्रवृत्ति क्या है?

योग के कई अलग-अलग प्रकार हैं। इस देश में सबसे प्रसिद्ध शायद "हठ योग", "कुंडलिनी योग" या "विनयसा योग" हैं। "हॉट योगा", जिसे अक्सर "बिक्रम योग" भी कहा जाता है, एक अपेक्षाकृत नया चलन है। योगाभ्यास 38 से 40 डिग्री सेल्सियस के कमरे के तापमान पर किया जाता है। क्या योग की यह शैली कोई विशेष स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है और यह किसके लिए है?

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क्या "हॉट योगा" स्वास्थ्यवर्धक है?

योग तनाव को कम करने में मदद करता है। शारीरिक स्तर पर, व्यायाम मुख्य रूप से लचीलेपन, लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने के लिए होते हैं। यह "गर्म योग" सहित सभी प्रकार के योगों पर लागू होता है। क्योंकि "हॉट योगा" योग के अन्य प्रकारों की तरह कमरे के तापमान पर नहीं किया जाता है, लेकिन काफी अधिक कमरे के तापमान पर, प्रशिक्षण की तीव्रता भी काफी अधिक होती है।

लेकिन चिकित्सा की दृष्टि से, क्या शरीर के लिए ऐसे कोई लाभ हैं जो अन्य प्रकार के योगों से परे हैं? प्रसिद्ध मेयो क्लिनिक ने हाल ही में इस प्रश्न से निपटा है। "हॉट योगा" विषय पर क्लिनिक के लेख के अनुसार, बिना गति के भी, गर्मी शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है क्योंकि उच्च तापमान पर रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है।

यह ऑक्सीजन की आपूर्ति और मांसपेशियों के लचीलेपन को भी बढ़ाता है, जिससे तनाव जैसी चोटों के जोखिम को कम किया जा सकता है। इन सबसे ऊपर, "हॉट योगा" हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित कर सकता है और इस तरह इसे मजबूत कर सकता है। डॉ मेयो क्लिनिक में स्पोर्ट्स मेडिसिन के उप प्रमुख एडवर्ड लास्कोव्स्की ने गर्म योग के चिकित्सा लाभों को निम्नानुसार तैयार किया है:

"गर्मी आम तौर पर रक्त वाहिकाओं को फैलाती है ताकि मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति की जा सके। मांसपेशियों को काम करते समय रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, उन्हें ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसकी आपूर्ति रक्त द्वारा की जाती है। बहुत से लोग गर्म वातावरण में व्यायाम करना पसंद करते हैं क्योंकि इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। पोज़ की माँग और गर्म वातावरण में आप अपनी हृदय गति बढ़ाते हैं, जिससे आपको वहाँ हृदय या हृदय की स्थिति प्राप्त होती है ”।

इस तरह, "हॉट योगा" अन्य योग शैलियों के स्वास्थ्य लाभों का विस्तार करता है, जिसमें हृदय प्रशिक्षण शामिल होता है जबकि साथ ही चोट के जोखिम को कम करता है। लेकिन योग का "गर्म" रूप सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

"गर्म योग" किसके लिए उपयुक्त है और किसके लिए नहीं है?

के अनुसार डॉ. लास्कोवस्की "हॉट योगा" उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो गर्मी पसंद करते हैं और स्वास्थ्य प्रतिबंधों से ग्रस्त नहीं हैं।

"हॉट योगा" के लाभों के बावजूद, दुर्भाग्य से सभी लोगों के लिए यह समान रूप से अनुशंसित नहीं है: गर्भवती महिलाएं, हृदय रोग वाले लोग, जो पहले से ही स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं या निर्जलीकरण से ग्रस्त हैं, और जो गर्मी को पसंद नहीं करते या बर्दाश्त नहीं कर सकते , एहतियात के तौर पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कोई भी "हॉट योगा" कसरत शुरू करने से पहले सलाह लें।

पृष्ठभूमि: योग बहुत स्वस्थ है

योग एक समग्र अभ्यास है जो हजारों साल पुराना है और इसका उद्देश्य शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करना है। लंबे समय तक, पश्चिमी दुनिया में कई लोगों द्वारा योग को एक गूढ़ अभ्यास के रूप में खारिज कर दिया गया था। इस बीच, योग के सकारात्मक प्रभावों को भी वर्षों से चिकित्सकीय रूप से मान्यता दी गई है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि योग तनाव से निपटने का एक अच्छा तरीका है, जो बर्नआउट या अवसाद जैसी कई बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है।

लेकिन केवल मानस ही नहीं, शरीर को भी नियमित योगाभ्यास से लाभ होता है। इन सबसे ऊपर, ताकत, लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ावा दिया जाता है। 2014 में, संयुक्त राष्ट्र ने 21 जून को "अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस" ​​​​के रूप में घोषित किया, जो तब से दुनिया भर में विभिन्न गतिविधियों के साथ प्रतिवर्ष मनाया जाता है।

योग के बारे में अधिक जानकारी

हमने अपने "योग" लेख में आपके लिए योग के स्वस्थ अभ्यास के बारे में विस्तृत जानकारी संकलित की है। वहां आपको कई अन्य रोचक तथ्य मिलेंगे, उदाहरण के लिए योग की उत्पत्ति और प्रसार के बारे में। यह सबसे लोकप्रिय योग शैलियों का भी परिचय देता है और स्वास्थ्य लाभों की अधिक विस्तार से जांच करता है। (ख)

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