स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं: वजन कम करने के लिए ईस्टर से पहले उपवास की अवधि का प्रयोग करें

व्रत से शरीर को शुद्ध करें। छवि: हेटिज़िया - फ़ोटोलिया

दस में से लगभग छह युवा बहुत अधिक मोटे महसूस करते हैं

जर्मनी में 14 से 34 वर्ष की आयु के आधे से अधिक किशोर और युवा वयस्क खुद को अधिक वजन मानते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह पोषण से संबंध की कमी के कारण है, श्वेनिगर स्वास्थ्य बीमा के स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं। वह ईस्टर तक जाने वाले हफ्तों में पारंपरिक लेंट का उपयोग करने का सुझाव देती है ताकि अधिक जागरूक आहार की दिशा में पहला कदम उठाया जा सके।

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वर्तमान सर्वेक्षण "ज़ुकुनफ़्ट गेसुंधेत 2018" से पता चलता है कि 14 से 34 वर्ष की आयु के 57 प्रतिशत युवा खुद को बहुत मोटा मानते हैं। Schwenninger Krankenkasse और "Die Gesundarbeiter" फाउंडेशन द्वारा किए गए सर्वेक्षण में, 1,000 युवा लोगों और युवा वयस्कों से पोषण, स्वास्थ्य और व्यायाम से संबंधित विषयों के बारे में पूछा गया था।

अध्ययन और स्वास्थ्य बीमा कंपनी के अनुसार: उपवास वजन घटाने और उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों की रोकथाम दोनों के लिए उपयुक्त है। (छवि: हेटिज़िया / fotolia.com)

उपवास के साथ स्थापित खाने की आदतों को तोड़ें

इस बीच, स्वास्थ्य बीमा सर्वेक्षण के अनुसार, 60 प्रतिशत युवा जर्मन नागरिक अक्सर अपने भोजन को चलते-फिरते नाश्ते के साथ बदल देते हैं। यह चलन वर्षों से लगातार बढ़ रहा है। "लेंट स्थापित खाने की आदतों को तोड़ने और लंबी अवधि में बेहतर खाने का आदर्श अवसर प्रदान करता है," डॉ। सर्वेक्षण पर एक प्रेस विज्ञप्ति में, श्वेनिंगर क्रैंकेंकासे के स्वास्थ्य विशेषज्ञ तंजा कैटरीन हंटके। उपवास का एक अच्छा दुष्प्रभाव: आप एक ही समय में अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

अधिक वजन होने का सबसे आम कारण

स्वास्थ्य बीमा कंपनी के अनुसार, अधिक वजन होने का सबसे आम कारण व्यायाम की कमी और खराब आहार है। इससे कई लोग वाकिफ भी हैं। सर्वेक्षण में शामिल 80 प्रतिशत से अधिक लोग अधिक खेल करना चाहते हैं और स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं, लेकिन उन्हें इसे लागू करना मुश्किल लगता है।

महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि वे बहुत मोटी हैं और पुरुष हैं

हालांकि संघीय सांख्यिकी कार्यालय के अनुसार, महिलाएं अक्सर बहुत अधिक मोटा महसूस करती हैं, यह वास्तव में अधिक बार पुरुष होते हैं जो तराजू पर बहुत अधिक वजन डालते हैं। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "युवा महिलाएं अभी भी अक्सर सुंदरता के बहुत पतले आदर्श का अनुकरण करती हैं।" इसके विपरीत, कई युवा पुरुषों को अक्सर पता भी नहीं चलता कि उनका वजन अधिक है। पुरुषों में भी महिलाओं की तुलना में खाने के साथ गलत संबंध होने की संभावना अधिक होती है।

उपवास के साथ स्वस्थ आहार की शुरुआत करें

के अनुसार डॉ. हंटके एक स्वस्थ आहार शुरू करने का आदर्श अवसर है। चिकित्सीय उपवास एक आजमाई हुई और परखी हुई प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति है जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव अध्ययनों से भी सिद्ध हुआ है। आप "उपवास - निर्देश और स्वास्थ्य लाभ" लेख में यह पता लगा सकते हैं कि यह कैसे करना है।

अध्ययन द्वारा सिद्ध चिकित्सीय उपवास के सकारात्मक प्रभाव

एक वर्तमान चिकित्सीय उपवास अध्ययन उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और कई अन्य बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि करता है। लेक कॉन्स्टेंस पर बुचिंगर विल्हेल्मी क्लिनिक और बर्लिन में चैरिटे यूनिवर्सिटी क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने क्लिनिकल उपवास कार्यक्रम में 1,400 प्रतिभागियों में दिखाया कि चिकित्सीय उपवास उम्र से संबंधित बीमारियों की अच्छी और सुरक्षित रोकथाम और पुरानी चयापचय संबंधी विकारों के इलाज के लिए उपयुक्त है। और मोटापा। (वीबी)

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