यह वह जगह है जहां आत्मा आराम करती है: जहां लोग सबसे अच्छा आराम कर सकते हैं

जो लोग आराम करना और स्विच ऑफ करना चाहते हैं वे अक्सर अपने पसंदीदा स्थानों पर ऐसा करने की कोशिश करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एक जगह है जिसका विशेष रूप से आराम प्रभाव पड़ता है। (छवि: f9photos / fotolia.com)

आराम और आराम: यह वह जगह है जहाँ लोग सबसे अच्छा आराम कर सकते हैं
काम का बढ़ता दबाव और तनाव कई लोगों को एकदम बीमार बना देता है। कुछ के लिए अभी भी जाने देना और आराम करना इतना आसान नहीं है। यह तनाव से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है यदि वे अपने विश्राम के लिए सही वातावरण चुनते हैं। एक विशेषज्ञ जानता है कि किस स्थान का विशेष रूप से आराम प्रभाव पड़ता है।

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सभी को आराम और आराम की जरूरत है
तनाव और काम के दबाव से सेहत को खतरा है। लोगों के लिए आराम और आराम महत्वपूर्ण है। हर किसी की अपनी पसंदीदा जगहें होती हैं जहां वे घूमना पसंद करते हैं और जहां वे स्विच ऑफ कर सकते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों में, हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक जगह है जिसका विशेष रूप से आराम प्रभाव पड़ता है।

जो लोग आराम करना और स्विच ऑफ करना चाहते हैं वे अक्सर अपने पसंदीदा स्थानों पर ऐसा करने की कोशिश करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एक जगह है जिसका विशेष रूप से आराम प्रभाव पड़ता है। (छवि: f9photos / fotolia.com)
मानव पर प्रकृति का प्रभाव
मन सबसे अच्छा कहाँ विश्राम करता है? कुछ लोग तर्क देंगे कि यह निश्चित रूप से समुद्र के मामले में है, जबकि अन्य लोग पहाड़ों को पसंद करते हैं। और कुछ शहर की यात्रा पर जाना पसंद करते हैं।

पर्यावरण स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक रेनेट सर्विंका डीपीए समाचार एजेंसी की एक रिपोर्ट में बताते हैं कि पर्यावरण के मनोरंजक मूल्य के लिए क्या निर्णायक है: प्रकृति का अनुपात।

विशेषज्ञ दशकों से वियना के मेडिकल यूनिवर्सिटी में लोगों पर प्रकृति के प्रभाव पर शोध कर रहे हैं।

मानस पर सकारात्मक प्रभाव
अध्ययनों से पता चला है कि विशेष रूप से पानी - समुद्र, नदियाँ, धाराएँ - और बहुत सारी हरियाली, जैसे कि जंगल में, मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

डीपीए के अनुसार, सर्विंका ने कहा, "जंगल में यह निश्चित रूप से एक भूमिका निभाता है कि हम प्राकृतिक वातावरण में पूरी तरह से अंतर्निहित हैं।"

विशेषज्ञ के अनुसार प्रकृति में मन को आश्चर्यजनक रूप से जल्दी आराम मिलता है। अब यह अच्छी तरह से सिद्ध हो चुका है कि प्रकृति में बस कुछ ही मिनटों का आपके स्वयं के कल्याण और आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

"शारीरिक प्रतिक्रियाएं थोड़ी देर बाद आती हैं," स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक बताते हैं। हालांकि, थोड़ी देर बाद, नाड़ी और रक्तचाप भी काफी कम हो जाता है।

घर के बगीचे को हरा-भरा करें
न केवल प्रकृति में, बल्कि बगीचे में भी यह अच्छा और हरा-भरा होना चाहिए।

रेनेट सर्विंका के नेतृत्व में एक शोध समूह ने एक अध्ययन में पाया कि घर के बगीचे में मनोरंजक प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि छतों या फर्नीचर जैसे अन्य तत्वों के संबंध में कितने पौधे हैं।

विशेषज्ञ ने एक बयान में कहा: "हमारे सर्वेक्षण से पता चला है कि विश्राम कारक अधिक है, बगीचे में जितने अधिक प्राकृतिक तत्व मौजूद हैं"।

विश्राम में सबसे महत्वपूर्ण कारक बगीचे के साथ व्यक्तिगत संबंध है। जो कोई भी यहां आनंद का अनुभव करता है और अपने बगीचे से संतुष्ट और मूल्यवान है, वह प्रतिध्वनि का अनुभव करेगा और आराम कर सकता है और ठीक हो सकता है।

"संदेश यह है कि आपको अपने बगीचे को प्रकृति के करीब डिजाइन करना चाहिए और सबसे बढ़कर, आपको इसका आनंद लेना चाहिए"।

रोजमर्रा की जिंदगी में विश्राम को एकीकृत करें
वसूली आम तौर पर रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग होना चाहिए - काम पर भी।

विशेषज्ञों के अनुसार, नौकरी और खाली समय के बीच संतुलन के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अवकाश के समय में लक्षित तरीके से योजना बनाना।

योग या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी विश्राम तकनीक भी तनाव को कम करने के तरीके हैं। इन्हें अक्सर रोज़मर्रा के काम में भी शामिल किया जा सकता है - उदाहरण के लिए ब्रेक के दौरान।

आप रोजमर्रा की जिंदगी में साधारण माइंडफुलनेस ट्रेनिंग से भी ठीक हो सकते हैं। (विज्ञापन)

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