संकल्प: अवास्तविक वजन घटाने के लक्ष्य बेहतर सफलता की ओर ले जाते हैं

वजन कम करने वाले बहुत से लोग सामान्य आहार गलतियों के लिए गिर जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि वजन कम करना कैसे काम करता है। (छवि: चित्र-कारखाना / fotolia.com)

डॉक्टर वजन घटाने पर अपेक्षा के प्रभाव का अध्ययन करते हैं
वजन कम करना कई लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है। शोधकर्ताओं ने अब पाया है कि सफल वजन घटाने की कुंजी अवास्तविक उम्मीदों के साथ एक मानसिकता है। जब लोग एक महत्वाकांक्षी या अवास्तविक सपना वजन लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वे औसतन अधिक वजन कम करते हैं।

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नॉटिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में पाया कि वजन घटाने के अवास्तविक लक्ष्य अधिक सफलता की ओर ले जाते हैं। चिकित्सा पेशेवरों ने "द जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन" पत्रिका में अपने अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए।

बहुत से लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन वजन कम करते समय हमारी अपेक्षाएं और लक्ष्य परिणाम को कैसे प्रभावित करते हैं? (छवि: चित्र-कारखाना / fotolia.com)

अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें
प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में, बहुत से लोग अधिक व्यायाम करने या कम से कम कुछ पाउंड वजन कम करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन इनमें से अधिकतर लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं और वास्तव में स्थायी रूप से वजन कम करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। इसका कारण पहले से ही उम्मीदों में हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर प्रभावित लोग खुद को अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वे अधिक वजन कम करते हैं।

वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन के लिए 24,000 विषयों की जांच की
वर्तमान अध्ययन में 24,000 मोटे लोगों को देखा गया। सभी विषयों ने वजन घटाने का कार्यक्रम किया। चिकित्सा पेशेवरों का कहना है कि यदि प्रतिभागियों ने खुद को एक महत्वाकांक्षी सपना वजन लक्ष्य निर्धारित किया है, तो वे औसतन (उनके शरीर के वजन का लगभग 19 प्रतिशत) अधिक खो देते हैं। जो लोग प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं उनका वजन बहुत कम होता है।

वर्तमान परामर्श यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों पर आधारित है
आहार शुरू करने या आहार में बदलाव करने के लिए जनवरी साल का सबसे लोकप्रिय समय है। नॉटिंघम विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखक अमांडा एवरी बताते हैं कि शोध के नए परिणाम सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करने में वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। वर्तमान परामर्श यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों के आसपास तैयार किए गए हैं। यह प्रभावित लोगों को निराशा से बचाने के लिए है।

वजन घटाने के लक्ष्यों की सीमा एक बाधा हो सकती है
वर्तमान शोध से पता चलता है कि वजन घटाने के लक्ष्यों में सीमाएं बाधा हो सकती हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह महत्वपूर्ण है कि लोगों में इच्छाएं हों और वे अपनी सफलता स्वयं प्राप्त कर सकें। जब लोग वास्तव में वजन कम करने के लक्ष्य को व्यक्तिगत रूप से प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह उन्हें सबसे अधिक प्रेरित करता है। यदि आपका लक्ष्य वास्तव में आपका सपनों का वजन है, तो आप इसे करने के लिए और अधिक इच्छुक होंगे, विशेषज्ञ कहते हैं।

अध्ययन के परिणाम:
अकेले यूके में, लगभग एक चौथाई लोग अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर मोटापे की श्रेणी में आते हैं। चिकित्सा पेशेवरों का कहना है कि प्रभावित लोगों के लिए वजन गंभीर रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए जरूरी है कि ऐसे लोगों का वजन तुरंत कम हो। अब नए अध्ययन में पाया गया है कि बड़े लक्ष्य रखने पर लोग अधिक वजन कम करते हैं। यदि प्रभावित लोग लक्ष्य के रूप में अपने शरीर के वजन का लगभग 27 प्रतिशत कम करना चाहते हैं, तो परिणाम औसतन 19 प्रतिशत था, लेखकों को समझाएं। जब लोगों का लक्ष्य 16 से 21 प्रतिशत था, तो उन्हें लगभग 14 प्रतिशत का नुकसान हुआ। केवल १० प्रतिशत के मामूली लक्ष्य का मतलब था कि विषय इस लक्ष्य तक अधिक से अधिक पहुँचे। (जैसा)

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