खराब रात की नींद: खर्राटे लेने से नींद में खलल पड़ता है और इस तरह सेहत खराब

स्वास्थ्य विशेषज्ञ नग्न होकर न सोने की सलाह देते हैं। आप बहुत गर्म रातों में भी सर्दी पकड़ सकते हैं। हम हल्के सोने के कपड़े और एक पतले कंबल की सलाह देते हैं। (छवि: कास्पर्स ग्रिनवाल्ड्स / fotolia.com)

खर्राटे लेना, शौचालय जाना और सह: नींद की समस्याओं के सामान्य कारण
लगभग हर चौथा जर्मन नागरिक अनिद्रा से पीड़ित है। एक सर्वेक्षण के अनुसार, इसका सबसे आम कारण प्रभावित लोगों के विचार हैं। लेकिन पार्टनर की नींद में खलल भी पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, जब आपके बगल वाला व्यक्ति जोर से खर्राटे लेता है।

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जब रात की नींद में खलल पड़ता है
अधिक नींद के कई अच्छे कारण हैं: यह स्वास्थ्य, रचनात्मकता को बढ़ावा देता है और लोगों को खुश करता है। अंतिम लेकिन कम से कम, यह सुंदरता परोसता है। लेकिन हर किसी के लिए रात में पर्याप्त आराम करना आसान नहीं होता है। रॉबर्ट कोच इंस्टीट्यूट (आरकेआई) के अनुसार, लगभग 25 प्रतिशत आबादी ने 1998 के संघीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण (जीएनएचआईईएस98) में नींद संबंधी विकारों की सूचना दी और ग्यारह प्रतिशत ने अपनी नींद को "अक्सर आराम से नहीं" के रूप में अनुभव किया। हालांकि प्रभावित लोगों की संख्या इससे कहीं ज्यादा हो सकती है। "एपोथेकेन-उम्सचौ" की ओर से जीएफके में बाजार शोधकर्ताओं द्वारा एक प्रतिनिधि सर्वेक्षण से पता चला है कि हर दूसरे जर्मन से अधिक नींद की समस्या है।

पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन रात की चैन की नींद अक्सर परेशान करती है। एक सर्वेक्षण में, दस में से लगभग एक व्यक्ति ने अपने खर्राटे लेने वाले साथी के बारे में शिकायत की। (छवि: कास्पर्स ग्रिनवाल्ड्स / fotolia.com)
बिस्तर में बहुत देर तक सोचता रहता है
सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 2,000 लोगों में से 1,063 ने कहा कि वे कम से कम समय-समय पर अनिद्रा से पीड़ित थे। 54 प्रतिशत पर, अनुभवी या आने वाली घटनाओं के बारे में विचार उनकी नींद की समस्याओं के लिए प्रभावित लोगों द्वारा दिए गए सबसे आम कारण हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से यह भी पता चला है कि चिंता करने से रात की नींद में खलल पड़ता है। ट्रायर विश्वविद्यालय और फ़र्नुनिवर्सिट हेगन के शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक अध्ययन पर रिपोर्ट दी जिसके अनुसार रात में अधूरे काम के बारे में सोचने से नींद संबंधी विकार हो जाते हैं। वीकेंड पर भी।

दस में से एक व्यक्ति अपने साथी के खर्राटों की शिकायत करता है
रात में चिंता करने के अलावा, और भी कारण हैं जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं। सर्वे में शामिल लोगों में से 30 फीसदी ने शौचालय जाने का नाम लिया, 23 फीसदी पूर्णिमा और 19 फीसदी ने समय बदल कर समस्या बताई। इसके बाद 18 प्रतिशत के साथ शारीरिक शिकायतें और हल्की नींद आई। और नींद की समस्या वाले दस उत्तरदाताओं में से कम से कम एक ने शिकायत की कि उनका साथी खर्राटे लेता है। विवाहित लोगों या स्थिर रिश्ते में लोगों के मामले में, हर सातवें व्यक्ति ने खर्राटे लेने वाले पड़ोसी को अपनी नींद की समस्याओं का कारण बताया। जीएफके सर्वेक्षण में, सोलह पुरुषों में से केवल एक ने अपने साथी के शोर-शराबे के बारे में शिकायत की, लेकिन पांच में से एक महिला ने रात में अपने साथी से परेशान महसूस किया। हालांकि, आम तौर पर महिलाएं पुरुषों की तुलना में खराब नींद लेती हैं, जैसा कि अमेरिकी स्वास्थ्य प्राधिकरण सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र कुछ महीने पहले रिपोर्ट किया गया) के विशेषज्ञ हैं। (विज्ञापन)

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