स्नायु निर्माण अध्ययन: कैसे ताकत प्रशिक्षण तनाव सहनशक्ति

(छवि: मारिदव / photolai.com)

ताकत या सहनशक्ति? दोनों में से केवल एक ही सही है

मैराथन या साइकिल चलाने जैसे धीरज के खेल में बॉडीबिल्डर सफल क्यों नहीं हो सकते हैं और मैराथन धावक वजन नहीं उठा सकते हैं? एक हालिया अध्ययन इस रहस्य को सुलझाता है कि अत्यधिक सहनशक्ति और उच्च शक्ति मनुष्यों में एक साथ क्यों नहीं रह सकती है।

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बेसल विश्वविद्यालय की एक शोध टीम ने मानव मांसपेशियों के विकास में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान की और पहली बार दिखाया कि ताकत प्रशिक्षण के दौरान सहनशक्ति मांसपेशियों को ताकत की मांसपेशियों में कैसे परिवर्तित किया जाता है। अध्ययन के अनुसार, ताकत में वृद्धि अनिवार्य रूप से सहनशक्ति के नुकसान से जुड़ी है। परिणाम हाल ही में "पीएनएएस" पत्रिका में प्रस्तुत किए गए थे।

हाल के एक अध्ययन के अनुसार, ताकत की मांसपेशियों को बीडीएनएफ संदेशवाहक पदार्थ द्वारा धीरज की मांसपेशियों से बदल दिया जाता है। यदि आप ताकत बढ़ाते हैं, तो आप सहनशक्ति भी कम कर देते हैं। (छवि: मारिदव / photolai.com)

शरीर में दो अलग-अलग प्रकार की मांसपेशियां होती हैं

मांसपेशियों को मूल रूप से दो अलग-अलग रूपों में विभाजित किया जा सकता है, जो तंतुओं के प्रकार में भिन्न होते हैं। धीरे-धीरे सिकुड़ने वाले तंतु और तेजी से सिकुड़ने वाले तंतु शक्ति प्रदान करते हैं। जबकि धीमी गति से चलने वाली मांसपेशियों को धीरज के खेल में मजबूत किया जाता है, ताकत प्रशिक्षण में तेज-चिकोटी मांसपेशियों को प्रोत्साहित किया जाता है।

भौतिक स्तर पर पहली बार मांसपेशियों के निर्माण पर शोध किया गया

मांसपेशियों में वास्तव में क्या होता है जब इसे ताकत प्रशिक्षण के अधीन किया जाता है, यह अब तक काफी हद तक स्पष्ट नहीं है। बेसल के शोधकर्ता अब पहली बार भौतिक स्तर पर मांसपेशियों के निर्माण को समझने में सक्षम थे और एक लंबे समय से चली आ रही पहेली को हल किया। शोध तथाकथित मायोकिंस पर केंद्रित था। ये संदेशवाहक पदार्थ हैं जो मांसपेशियों को शक्ति प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न करते हैं।

मांसपेशियों के निर्माण में खोजा गया नया संदेशवाहक पदार्थ

मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) संदेशवाहक पदार्थ का नाम है जो यह सुनिश्चित करता है कि मांसपेशियों का आयतन बढ़े। यह हार्मोन जैसा संदेशवाहक पदार्थ पेशी द्वारा ही बनता है और संकुचन के दौरान निकलता है। अनुसंधान के प्रमुख प्रोफेसर क्रिस्टोफ हैंड्सचिन की रिपोर्ट के अनुसार, BDNF सुनिश्चित करता है कि न्यूरोमस्कुलर सिनेप्स को फिर से तैयार किया जाए। यह मोटर न्यूरॉन और मांसपेशियों के बीच संबंध को बदल देता है।

ताकत की मांसपेशियों का निर्माण कीमत पर आता है

मांसपेशियों के निर्माण के लिए सिनेप्स के इस पुन: आकार देने का क्या अर्थ है? अध्ययन के अनुसार, इस पुन: आकार देने से मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि होती है। मूल रूप से, हालांकि, ताकत की मांसपेशियों का निर्माण नहीं किया जाता है, लेकिन फिर से आकार दिया जाता है - धीरज की मांसपेशियों से। "अधिक सटीक होने के लिए, बीडीएनएफ की रिहाई से धीरज की मांसपेशियों को ताकत की मांसपेशियों में बदल दिया जाता है," प्रोफेसर हैंड्सचिन बताते हैं। इसका मतलब यह है कि बीडीएनएफ एक पूर्व अज्ञात कारक है जिसे मांसपेशी फाइबर के आकार पर प्रभाव डालने के लिए दिखाया जा सकता है।

प्रश्नोत्तरी हल

यह खोज इस बात की संभावित व्याख्या भी प्रदान करती है कि शक्ति प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप धीरज प्रदर्शन में कमी क्यों आती है। कनेक्शन का उन खेलों पर प्रभाव पड़ सकता है जो ताकत और धीरज के लिए तैयार हैं, जैसे कि रोइंग, जहां इस तरह के मांसपेशियों के परिवर्तनों का प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है।

उम्र से संबंधित मांसपेशियों की बर्बादी में नई अंतर्दृष्टि

इसके अलावा, निष्कर्ष उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान का मुकाबला करने के लिए एक नया दृष्टिकोण खोलते हैं। आगे के अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मांसपेशियों में उम्र से संबंधित गिरावट अधिक धीमी गति से होती है जब मांसपेशियों में बीडीएनएफ नहीं होता है।यह वरिष्ठों के एथलेटिक प्रदर्शन में भी परिलक्षित होता है, जो ताकत पर आधारित खेलों की तुलना में अधिक लंबे समय तक धीरज के खेल में उच्च प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। "बेशक, यह बुढ़ापे में मांसपेशियों की बर्बादी के लिए चिकित्सीय दृष्टिकोण के लिए परिणामों को दिलचस्प बनाता है," शोध के प्रमुख ने अध्ययन के परिणामों को बताया। (वीबी)

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