अध्ययन: सोते समय लोग कैसे बहुत कुछ सीख सकते हैं

सोते समय सही तरीका शब्दावली सीखने में आपकी मदद कर सकता है। (छवि: चांडलरविद85 / fotolia.com)

सोते समय सीखना - शोधकर्ता सोते समय सीखने की क्षमता की पुष्टि करते हैं
फ्रीबर्ग और ज्यूरिख विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, आपकी नींद में शब्दावली सीखना आकर्षक लगता है और वास्तव में संभव है। हालांकि, मस्तिष्क को शांति से काम करने में सक्षम होना चाहिए और अत्यधिक इनपुट से भ्रमित नहीं होना चाहिए, शोधकर्ता विशेषज्ञ पत्रिका "नेचर कम्युनिकेशन" में रिपोर्ट करते हैं।

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लगभग एक साल पहले, फ्रीबर्ग और ज्यूरिख विश्वविद्यालयों के शोधकर्ता यह दिखाने में सक्षम थे कि नींद के दौरान पहले सीखे गए विदेशी भाषा के शब्दों को खेलने से सीखने का प्रभाव बढ़ जाता है। स्विस नेशनल साइंस फाउंडेशन (एसएनएसएफ) द्वारा वित्त पोषित वर्तमान अध्ययन में, फ़्राइबर्ग विश्वविद्यालय से बायोसाइकोलॉजिस्ट ब्योर्न रैश के नेतृत्व में शोध दल ने नींद प्रयोगशाला में प्रभाव की जांच की और जांच की कि क्या अतिरिक्त जानकारी खेलकर इसका विस्तार किया जा सकता है।

सोते समय सही तरीका शब्दावली सीखने में सुधार करने में मदद कर सकता है। (छवि: चांडलरविद85 / fotolia.com)

सीखे हुए शब्दों की बेहतर याददाश्त
यह सच है कि नई चीजें नींद में नहीं सीखी जा सकतीं, लेकिन "यह बहुत प्रभावी है कि पहले सीखे गए विदेशी भाषा के शब्दों को आपकी नींद में वापस खेला जाए," एसएनएसएफ की रिपोर्ट। पहले सीखी गई डच शब्दावली को चुपचाप खेलने से शब्दों की याददाश्त में काफी सुधार हुआ। ज्यूरिख और फ्रीबर्ग विश्वविद्यालयों के शोधकर्ता इसे एक साल पहले साबित करने में सक्षम थे। नए अध्ययन ने अब यह स्पष्ट कर दिया है कि एसएनएसएफ के अनुसार, सीखने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को शांति से काम करने में सक्षम होना चाहिए।

नींद प्रयोगशाला में प्रयास करें
वैज्ञानिकों ने 27 जर्मन-भाषी परीक्षण विषयों को डच शब्द सीखा और फिर प्रयोगशाला में तीन घंटे तक सोए। ऐसा करते हुए, उन्होंने न केवल उनके सामने सीखी गई शब्दावली को बजाया, बल्कि परीक्षण विषयों को और जानकारी देने का भी प्रयास किया। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने "डच शब्दों के अलावा जर्मन अनुवाद वितरित करके" प्रभाव को बढ़ाने की कोशिश की, एसएनएसएफ की रिपोर्ट: उन्होंने यह भी परीक्षण किया कि क्या गलत अनुवाद भूलने को प्रोत्साहित कर सकता है।

अतिरिक्त जानकारी स्मृति प्रक्रियाओं को बाधित करती है
एसएनएसएफ प्रेस विज्ञप्ति में ब्योर्न रैश बताते हैं कि आश्चर्यजनक रूप से, प्रयोगों ने न तो याद रखने में सुधार किया और न ही भूलने में वृद्धि हुई। यह सच है कि लगभग दस प्रतिशत अधिक याद किए गए शब्दों के मूल प्रभाव की पुष्टि तब हुई जब केवल नींद के दौरान डच शब्दों को बजाया गया। लेकिन "पहले के बाद सीधे दूसरा शब्द बजाना प्रासंगिक स्मृति प्रक्रियाओं को बाधित करता है जो पहले सक्रिय थे, " राश की रिपोर्ट। जाहिर है, एसएनएसएफ के अनुसार, मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली सभी जानकारी सीखने के प्रभाव के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, "स्मृति को सुदृढ़ करने के लिए सिर्फ एक कुहनी से हलका धक्का"।

मस्तिष्क तरंगों के परिवर्तित सक्रियण पैटर्न
नींद प्रयोगशाला में, वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान विषयों की मस्तिष्क तरंगों को मापने में भी सक्षम थे। यह दिखाया गया है कि अलग-अलग सीखने के प्रभाव से मस्तिष्क में अलग-अलग सक्रियण पैटर्न होते हैं। व्यक्तिगत डच शब्दों के प्लेबैक के दौरान नींद और स्मृति (स्लीप स्पिंडल और थीटा फ़्रीक्वेंसी रेंज) की विशिष्ट तरंगों को बढ़ाया गया था। हालांकि, जैसे ही एक और शब्द आया, ये गतिविधि पैटर्न पूरी तरह से गायब हो गए, एसएनएसएफ की रिपोर्ट। अनुवर्ती अध्ययनों में, शोधकर्ता यह भी दिखाने में सक्षम थे कि शब्द जोड़े के बीच की अवधि का प्रभाव पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है। यदि जर्मन अनुवाद 0.2 सेकंड के बजाय दो सेकंड के बाद हुआ, तो विघटनकारी प्रभाव गायब हो गया और सुदृढीकरण बना रहा, राश और सहयोगियों को रिपोर्ट करें।

भविष्य में अधिक आसानी से विदेशी भाषाएं सीखें?
ये परिणाम आगे सबूत हैं कि "नींद स्मृति गठन को बढ़ावा देती है," राश ने कहा। मस्तिष्क पहले सीखी गई सामग्री को स्वचालित रूप से सक्रिय करता है। अध्ययन के प्रमुख ने जोर देकर कहा, "इसे वापस खेलकर, हम इस प्रभाव में सुधार कर सकते हैं।" प्रयोगों को अब नियंत्रित नींद प्रयोगशाला से रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित किया जाना चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि "क्या यथार्थवादी परिस्थितियों में भी प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। "अब तक पहचाने गए प्रभावों की पुष्टि करें, इसका उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक ऐप विकसित करने के लिए जिसके साथ विदेशी भाषाओं को अधिक आसानी से सीखा जा सकता है और शब्दावली परीक्षणों में ग्रेड में सुधार किया जा सकता है। (एफपी)

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