नियमित रूप से चाय पीकर जीवन प्रत्याशा बढ़ाएं

ग्रीन टी हमें हृदय रोग और स्ट्रोक से बचाने में कारगर लगती है। (छवि: ग्राफविजन / Stock.Adobe.com)

चाय पीने से हमारी जीवन प्रत्याशा कैसे प्रभावित होती है

जब लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार चाय पीते हैं, तो यह लंबे और स्वस्थ जीवन से जुड़ी होती है। चाय के सेवन से हृदय रोग और समय से पहले मौत का खतरा कम हो जाता है।

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चाइनीज एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज और पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज के ताजा अध्ययन में पाया गया कि चाय का सेवन हमें बीमारी से बचाता है और अकाल मृत्यु से बचाता है। अध्ययन के परिणाम अंग्रेजी भाषा के जर्नल "यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी" में प्रकाशित हुए थे।

ग्रीन टी के साथ सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव

चाय का सेवन हृदय रोग और सभी प्रकार की मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव ग्रीन टी और लंबे समय से चाय पीने वालों के साथ सबसे अधिक हैं।

अध्ययन के लिए 100,902 लोगों की जांच की गई

विश्लेषण में चीन PAR प्रोजेक्ट 2 में 100,902 प्रतिभागी शामिल थे, जिन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक या कैंसर का कोई इतिहास नहीं था। इन लोगों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: आदतन पीने वाले (सप्ताह में तीन या अधिक बार) और आदतन चाय पीने वाले (सप्ताह में तीन बार से कम)। इन व्यक्तियों की 7.3 साल की अवधि के लिए चिकित्सकीय निगरानी की गई।

चाय पीने के फायदे

आदतन चाय की खपत को स्वस्थ जीवन और बढ़ी हुई जीवन प्रत्याशा से जोड़ा गया है। उनके विश्लेषण के आधार पर, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि 50 वर्षीय आदतन चाय पीने वालों को कोरोनरी धमनी की बीमारी और औसतन 1.41 साल बाद स्ट्रोक होता है और उन लोगों की तुलना में 1.26 साल अधिक जीवित रहते हैं जो कभी या केवल शायद ही कभी चाय पीते हैं।

हृदय रोग और स्ट्रोक का कम जोखिम

कम या गैर-अभ्यस्त चाय पीने वालों की तुलना में, आदतन चाय पीने वालों में हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम 20 प्रतिशत कम, घातक हृदय रोग और स्ट्रोक का 22 प्रतिशत कम जोखिम और समय से पहले मृत्यु का जोखिम 15 प्रतिशत कम था।

चाय पीने के व्यवहार में बदलाव के क्या प्रभाव हैं?

चाय पीने के व्यवहार में बदलाव के संभावित प्रभाव का विश्लेषण 14,081 प्रतिभागियों के सबसेट में दो बिंदुओं पर मूल्यांकन द्वारा किया गया था। दो सर्वेक्षणों के बीच औसत अवधि 8.2 वर्ष थी, और दूसरे सर्वेक्षण के बाद औसत अनुवर्ती समय 5.3 वर्ष था।

लंबे समय तक चाय के सेवन से सकारात्मक प्रभाव बढ़ा

आदतन चाय पीने वालों ने दोनों सर्वेक्षणों के दौरान अपनी चाय की खपत को बनाए रखा, उनमें हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम 39 प्रतिशत कम था, घातक हृदय रोग और स्ट्रोक का 56 प्रतिशत कम जोखिम था, और कभी भी या नहीं की तुलना में समय से पहले मृत्यु का 29 प्रतिशत कम जोखिम चाय पीने वाले।

लगातार चाय का सेवन इतना फायदेमंद क्यों है

लगातार, आदतन चाय पीने वालों के समूह में चाय के सुरक्षात्मक प्रभाव सबसे अधिक स्पष्ट थे। तंत्र के अध्ययन से पता चला है कि चाय में सबसे महत्वपूर्ण बायोएक्टिव यौगिक, अर्थात् पॉलीफेनोल्स, लंबे समय तक शरीर में जमा नहीं होते हैं। इसलिए, कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव के लिए लंबे समय तक चाय का लगातार सेवन आवश्यक हो सकता है, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट।

आपको ग्रीन टी क्यों पीनी चाहिए

चाय के प्रकारों के उप-विश्लेषण में, ग्रीन टी के सेवन से हृदय रोग, स्ट्रोक और अकाल मृत्यु का लगभग 25 प्रतिशत कम जोखिम जुड़ा था। हालांकि, काली चाय के लिए कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं देखा गया।

कुछ लोगों ने काली चाय पी

अध्ययन में, आदतन चाय पीने वालों में से 49 प्रतिशत ने सबसे अधिक बार ग्रीन टी का सेवन किया, जबकि केवल 8 प्रतिशत ने ब्लैक टी को प्राथमिकता दी। आदतन काली चाय पीने वालों का कम अनुपात इस संबंध में किसी भी स्पष्ट बयान की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि परिणाम चाय के प्रकारों के बीच एक अलग प्रभाव का संकेत देते हैं।

यही कारण है कि ग्रीन टी इतनी सेहतमंद है

देखे गए प्रभावों में दो कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं: पहला, ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है जो हृदय रोग और इसके जोखिम वाले कारकों जैसे उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया से रक्षा करता है। दूसरी ओर, काली चाय पूरी तरह से किण्वित होती है और इस प्रक्रिया के दौरान पॉलीफेनोल्स को पिगमेंट में ऑक्सीकृत किया जाता है। यह उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों को खोने का कारण बन सकता है।

दूध के साथ चाय?

काली चाय को अक्सर दूध के साथ परोसा जाता है, जो पिछले शोध से पता चला है कि चाय के लाभकारी स्वास्थ्य प्रभावों का संवहनी समारोह पर प्रतिकार कर सकता है।

क्या चाय के सेवन से पुरुषों को ज्यादा फायदा होता है?

लिंग-विशिष्ट विश्लेषणों से पता चला है कि आदतन चाय की खपत का सुरक्षात्मक प्रभाव पुरुषों में स्पष्ट और मजबूत था, लेकिन केवल महिलाओं में मध्यम रूप से स्पष्ट था। इसका एक कारण यह भी हो सकता है कि केवल 20 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में 48 प्रतिशत पुरुष चाय पीने के आदी थे। इसके अलावा, महिलाओं में हृदय रोग और स्ट्रोक और कम मृत्यु दर की घटनाएं बहुत कम थीं। इन अंतरों ने पुरुषों में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिणामों की पहचान करने की संभावना को बढ़ा दिया।

अधिक शोध की आवश्यकता है

चूंकि चीन पीएआर परियोजना अभी तक पूरी नहीं हुई है, इसलिए अधिक वर्षों के अनुवर्ती कार्रवाई शायद महिलाओं में संघों को और भी अधिक स्पष्ट कर सकती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, परिणामों को सत्यापित करने और आहार संबंधी दिशानिर्देशों और जीवन शैली की सिफारिशों के लिए सबूत प्रदान करने के लिए और अधिक यादृच्छिक परीक्षणों की आवश्यकता है। (जैसा)

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