स्लीप एक्सपर्ट: ज्यादातर लोग सोमवार की रात को क्यों सोते हैं?

क्यों कई हमेशा सोमवार को बाइक पर होते हैं। छवि: सेंटेलो - फ़ोटोलिया

सोमवार को, कार्यालय में बहुत से लोग "पूरी तरह से थके हुए" होते हैं। वास्तव में आराम से सप्ताहांत के बाद, उनमें से अधिकतर बहुत आराम से नहीं हैं। यहां एक संभावित कनेक्शन भी है: अधिकांश बीमार नोट सोमवार को जमा किए जाते हैं। मनोवैज्ञानिक हैंस-गुंटर वीस बताते हैं कि हम रविवार से सोमवार तक इतनी बुरी तरह क्यों सोते हैं।

जर्मन औसतन दिन में 7 घंटे 15 मिनट सोते हैं। हालाँकि, सप्ताह में एक रात नींद बहुत आरामदायक नहीं होती है। कई केवल देर से सो सकते हैं या टॉस कर सकते हैं और नींद से सो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त नींद स्ट्रेचेबल है। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को कितनी आवश्यकता होती है यह अत्यधिक व्यक्तिगत होता है। मुंस्टर में वेस्टफेलियन विल्हेम विश्वविद्यालय के नींद विशेषज्ञ पीटर यंग ने समझाया कि यहां भूमिका निभाने वाले कारक "सामाजिक परिस्थितियां और अनुवांशिक स्वभाव" हैं। "नींद जीवन में एक उच्च प्राथमिकता होनी चाहिए," उन्होंने कहा।

क्यों कई हमेशा सोमवार को बाइक पर होते हैं। छवि: सेंटेलो - फ़ोटोलिया
रविवार से सोमवार की रात में, जर्मनी सामूहिक रूप से खराब सोता है
"पूरा जर्मनी रविवार से सोमवार तक सबसे खराब नींद लेता है," मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक हंस-गुंटर वीस कहते हैं, स्लीप रिसर्चर्स के वार्षिक सम्मेलन के लिए, जो गुरुवार को मेंज में शुरू होता है। इतने सारे लोगों को नींद की समस्या होने का कारण यह है कि वे शनिवार से रविवार तक अधिक सोते हैं और सामान्य समय पर वापस बिस्तर पर चले जाते हैं। नींद विशेषज्ञ कहते हैं, "आप अभी काफी देर तक जाग नहीं पाए हैं और तथाकथित नींद के दबाव को पर्याप्त रूप से नहीं बनाया है।"

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आने वाले सप्ताह के संबंध में आंतरिक बेचैनी, तनाव और चक्करदार विचार कई लोगों को ठीक से सोने नहीं देते हैं। "रात में बिस्तर पर, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि सप्ताह क्या लाएगा और क्या आ रहा है। तनाव नींद का सबसे बड़ा दुश्मन है।"

नींद के शोधकर्ताओं ने अन्य खोज भी की हैं। पुरुष और महिलाएं साझा बिस्तर में एक जोड़े के रूप में सोने को अधिक आरामदायक बताते हैं। वस्तुनिष्ठ रूप से, हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। "उद्देश्य माप के साथ, महिलाएं साझा बेडरूम में खराब सोती हैं, जबकि पुरुष बेहतर सोते हैं।" इसका मतलब है कि विशेष रूप से महिलाएं साझा बिस्तर में खराब सोती हैं। इसके विकासवादी कारण हैं। शोधकर्ता के अनुसार, महिलाएं आनुवंशिक रूप से इतनी ध्रुवीकृत होती हैं कि वे परिवार के सामान्य कल्याण के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसका मतलब है कि वह पहले से ही "काम पर" सो रही है। हालांकि, कई मामलों में यह भी होता है कि पुरुष विशेष रूप से खर्राटे लेते हैं और महिलाओं को नींद से वंचित करते हैं।

बिस्तर निर्माता "सीली यूके" द्वारा ग्रेट ब्रिटेन में किए गए अध्ययन से यह भी पता चला है कि बिस्तर का किनारा भी मायने रखता है। जो कोई भी सुबह बाईं ओर बिस्तर से उठता है (सिर के छोर से देखा जाता है) वह खुश होता है, बेहतर मूड में होता है और उसके काम में अधिक दोस्त और मस्ती होती है।

नवीनतम सर्वेक्षण अध्ययन के अनुसार, लगभग 6 प्रतिशत जर्मन रात भर ठीक से सो नहीं पाते हैं। डॉक्टर नींद की कमी को टाइप II मधुमेह या तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम से पीड़ित होने के बढ़ते जोखिम के साथ भी जोड़ते हैं। (एसबी)

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