पीठ के निचले हिस्से में दर्द: तीव्र पीठ दर्द के लिए केवल चार चरणों में दर्द से राहत

शोधकर्ता एक अध्ययन में जांच करना चाहते हैं कि क्या पुराने पीठ दर्द से मस्तिष्क में परिवर्तन होता है। बाद के निष्कर्षों से प्रभावित लोगों के उपचार में सुधार करने में मदद मिलेगी। (छवि: सेंटेलो / fotolia.com)

पीठ के निचले हिस्से के लिए प्राथमिक उपचार: तीव्र पीठ दर्द से राहत - चार चरणों में
जल्दी या बाद में यह सभी को हिट करता है: एक बार झटके से हिलना या बहुत देर तक कूबड़ वाली स्थिति में बैठना, और यह पीठ में दर्द करता है। अनिश्चितता के कारण, प्रभावित लोग अक्सर दुख को नज़रअंदाज़ करने या जितना संभव हो उतना कम हिलने-डुलने की कोशिश करते हैं। दोनों गलत हैं। डॉ म्यूनिख के ऑर्थोपेडिक सर्जन और जर्मन स्पाइन लीग के अध्यक्ष रेइनहार्ड श्नाइडरहान चार चरणों में बताते हैं कि पीड़ित लोगों को अचानक शिकायतों के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए कौन से विकल्प हैं:

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1. गर्मी उपचार
तनाव पीठ दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। नतीजतन, ऊतक को पर्याप्त पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिलता है। मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और तथाकथित तनाव दर्द का कारण बनती हैं। सबसे सरल तात्कालिक प्रतिवादों में से एक गर्मी है। गर्म कंबल, मलहम और मलहम जैसे घरेलू उपचार रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और इस तरह दर्द को कम करते हैं।

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द्वितीय स्तरीय भंडारण
इसके बाद, प्रभावित लोग खुद को ऐसी स्थिति में लाते हैं जो जितना संभव हो सके बैक-फ्रेंडली हो: ऐसा करने के लिए, एक आरामदायक चटाई पर लेट जाएं और अपने पैरों को कुर्सी या स्टूल पर रखें। जांघें ऊपरी शरीर के समकोण पर होती हैं। यह तथाकथित स्टेप पोजिशनिंग रीढ़ की हड्डी में इंटरवर्टेब्रल डिस्क और तंत्रिका जड़ों पर दबाव को कम करती है।

3. आंदोलन
हालांकि पीठ को ज्यादा देर तक इस पोजीशन में नहीं रहना चाहिए। क्योंकि तकिए और गर्मी के स्रोतों जैसे उपयुक्त साधनों के साथ भी, शरीर के हिलने-डुलने पर मांसपेशियों का सख्त होना फिर से शुरू हो जाता है। जैसे ही सबसे खराब दर्द कम हो गया है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप धीरे-धीरे अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं। यदि यह स्पष्ट रूप से मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, तो प्रभावित लोग एक और कदम पर खड़े हो सकते हैं और हल्के जिमनास्टिक अभ्यास के साथ परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं।

4. अगर बाकी सब विफल हो जाए, तो डॉक्टर से मिलें
यदि दर्द तीन दिनों से अधिक समय तक बना रहता है और मांसपेशियों में कमजोरी या सुन्नता जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो प्रभावित लोगों को तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। क्योंकि ये लक्षण कभी-कभी नैदानिक ​​​​तस्वीरों की ओर इशारा करते हैं जैसे कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क प्रोट्रूशियंस या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस। विशेषज्ञ लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और, सबसे अच्छी स्थिति में, किसी बीमारी से इंकार कर सकते हैं।

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